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提高免疫力的方法有哪些 按摩足部有助增强免疫力
2022-11-07

免疫力一旦出现问题,人往往很容易生病,而很多亚健康人士的免疫力都不是很好,长期下去就容易出现健康问题,因此我们平时要重视提高自身的免疫力,了解一些正确的方法。提高免疫力的方法有哪些?按摩足部能增强免疫力吗?中医保健专家说,增强免疫,重在日常。

提高免疫力的方法

适度劳逸

适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣,保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

心理健康

善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

按摩足部有效提高免疫力

中医养生认为,人体五脏六腑在足部都有相对应,常洗脚能刺激足部穴位,可增强血运,疏通经络。尤其在冬季,穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法,而经常按摩足部,更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力的一种好方法。

医学专家认为,寒冷的冬季,如果能经常按摩足部相应的反射区,可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力,助您健康过冬。

足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤,以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区,如在两只脚的前脚掌中外侧有对应肺及支气管的反射区,在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。

脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴,手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴,如果经常搓脚心,可以使腿脚坚强,步履矫健。揉脚心的具体方法是:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓右脚心,来回连续搓100次。换脚,也是来回连续搓100次,早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心,效果会更佳。

在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法,用指关节均力均速按摩,不是轻刮表面,也不要在一个地方反复重按,力度不要过重。

提高免疫力的方法有哪些?按摩足部能增强免疫力吗?要想提高自身的免疫力,我们一定要在日常中多注意,包括健康地饮食、合理地运动以及规律地作息等等。此外中医保健专家还介绍了一些按摩足部、增强免疫力的方法,大家可以在日常中多做一做。